ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ ТА АРТЕРІАЛЬНА ГІПЕРТЕНЗІЯ: ПРОДУКТИ, ЩО ПОЗИТИВНО ВПЛИВАЮТЬ НА СТАН СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ
Здорове харчування та артеріальна гіпертензія: продукти, що позитивно впливають на стан серцево-судинної системи Враховуючи всю підступність та небезпеку артеріальної гіпертензії і її тяжких ускладнень, контроль артеріального тиску є надзвичайно важливим! І не лише контроль, а й підтримка його на оптимальному рівні. Для цього разом з медикаментозною терапією, яку визначає лише лікар, слід застосовувати корекцію способу життя. І невід’ємною її складовою є здорове харчування. А саме – включення до харчового раціону певних продуктів або ж навпаки – обмеження чи повне виключення деяких, що допоможе покращити показники артеріального тиску та здоров’я людини взагалі. Продукти, що найкращим чином впливають на стан серцево-судинної системи: овочі, фрукти та ягоди в достатній кількості цільнозернові продукти - гречана каша, нешліфований рис, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб тощо морська риба, як джерело омега-3 жирних кислот горіхи та насіння бобові, нежирне м'ясо та ін. При цьому в щоденному раціоні необхідно знизити споживання солі до 5 г на добу (це приблизно 1 чайна ложка). Виключити підсолоджені цукром напої та алкоголь, кондитерські вироби, напівфабрикати, трансжири тощо. Існують навіть спеціальні дієти, які сприяють контролю артеріального тиску. Наприклад, Середземноморська дієта, DUSH-дієта та ін. Обговоріть зі своїм лікарем щодо доцільності харчування за однією з таких дієт. Пам’ятайте, що всю необхідну інформацію стосовно лікування та профілактики артеріальної гіпертензії, і здорового харчування зокрема, зможе надати сімейний лікар! Зміна способу життя передбачає не лише дотримання здорового харчування, а ще й регулярну фізичну активність, відмову від вживання алкоголю та тютюнових виробів. Будьте свідомими та здоровими. Час обирати здоров’я!
